La chaleur du soleil sur votre visage, le bruit du vent qui souffle dans les arbres, la douceur du sentier sous vos chaussures. Ces expériences ne sont pas seulement agréables, elles sont aussi bonnes pour la santé. Il a été prouvé que la randonnée a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, qu’il s’agisse de l’exercice physique sur le sentier ou de la tranquillité d’esprit et émotionnelle que procure le contact avec la nature.

Exercice

La randonnée est l’un des meilleurs moyens de faire de l’exercice. Quel que soit le type de sentier, la randonnée fait travailler tout le corps, de la tête aux pieds, et tout ce qui se trouve entre les deux. Voici les bienfaits physiques de la randonnée :

• Renforcer les muscles et les os
• Améliorer le sens de l’équilibre
• Améliorer la santé cardiaque
• Réduire le risque de problèmes respiratoires

Que vous vous trouviez à gravir une pente raide ou à marcher sur un chemin de terre sinueux, la randonnée dans les parcs nationaux est l’occasion idéale de vous entraîner !

Si vous rêvez de découvrir des paysages magnifiques et préservés, les randonnées dans la Montagne d’Ardèche sont parfaites pour vous ! Il s’agit d’un espace naturel d’environ 600 km2 et classé par l’UNESCO Géoparc mondial. Il propose aux amateurs plus de 4 000 km de sentiers balisés pour tous les niveaux. Que ce soit à vélo, à pied ou encore en raquettes, c’est l’occasion de faire des exercices dans un décor à couper le souffle. L’office du tourisme présente d’ailleurs une sélection de circuits pour ceux qui souhaitent profiter de cet environnement exceptionnel. On parle notamment :

• Des Roches de Borée: un circuit de 5,5 km vous permettant d’admirer le cirque des Boutières et le mont Mézenc.
• De la Vestide du Pal au Roux: une marche de 6,3 km qui vous conduit sur les bords d’un des plus importants cratères de maar d’Europe.
• Du tour du lac d’Issarlès: une marche de 3,5 km associée à une pause baignade.
• Du sentier d’interprétation Taranis Arga à Borne: une marche tranquille de 4,3 km permettant de découvrir des milieux naturels diversifiés, en particulier des tourbières, des landes et des forêts.

Envie d’en savoir plus ? Appelez l’Office du Tourisme Montagne d’Ardèche au 04 66 69 09 37.

 Santé mentale

Le contact avec la nature améliore l’humeur et la santé mentale. Selon une étude menée par des chercheurs de l’université de Stanford, passer du temps en plein air peut réduire le stress, calmer l’anxiété et diminuer le risque de dépression. Outre les bienfaits pour la santé mentale, le fait d’être en plein air ouvre les sens à l’environnement et les améliore. Savourer les vues, les odeurs et les sensations de la nature présente de nombreux avantages pour la santé qui sont parfois prescrits par les médecins.

Santé relationnelle

La prochaine fois que vous enfilerez vos chaussures de randonnée, vous n’aurez pas à le faire seul. Profitez du sentier avec vos amis, vos voisins et votre famille. Randonner à deux ou en groupe peut améliorer la force et la santé de vos relations. La difficulté des randonnées varie, allant de l’escalade très difficile à des façons plus décontractées de passer du temps en plein air, et c’est un excellent moyen de renforcer les amitiés et les liens avec les autres randonneurs. Qu’il s’agisse de jeunes frères et sœurs, d’amis du voisinage ou de grands-parents, la randonnée pédestre peut vous rapprocher et vous permettre d’établir des relations saines.

Excursion

Les parcs nationaux et leurs nombreux bienfaits pour la santé sont ouverts à tous, qui que vous soyez et d’où que vous veniez. Il existe des centaines de parcs nationaux en France, chacun offrant des possibilités uniques de découvrir la nature. N’ayez pas peur de chausser vos chaussures de randonnée et de prendre un bâton de marche. Les possibilités et les avantages de la randonnée vous attendent.